睡多久才能最长寿

我们都知道每个人都是要睡觉的，可以说睡觉是一个人健康的与否，一个人是不是可以健康都要靠自己能不能睡一个好觉啦，那么一天睡多少时间才最好呢，下面就跟着小编具体的来看看吧。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，*内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉 及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患 病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对*器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。

首先，缺乏睡眠对*最明显的影响就是情绪不稳定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。

其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光;听力减退、耳聋耳鸣;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜烂溃疡;心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。

最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。

每一个人睡眠都是有要要求，很多人因为生活上的事情，每天总是睡很少的时间，其实这是非常不正确的们非常不利于我们的健康的，多睡觉让自己可以变得健康吧。