增强男性性能力的运动

很多男性都非常希望可以提高自己的性能力，但是提高自己的性能力又怎么会是那么容易的，那么男性怎么样才能提高自己性能力呢，下面就给大家讲讲可以提高自己男性性能力的这些运动。

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

用上面的这些运动提升自己的性能力，不止可以维护夫妻间的感情，而且还能增强男性的自信，所以男性朋友们一定要试试哦。

通过一些运动就可以让自己的性能力变强，这是不是非常的诱人呢，在生活中你是不是也想提高自己的性能力呢，你是不是也想让自己变得更好呢，上面的这些方法你也适用吗。