自测颈椎病

一般来说，颈椎病大多都是上了年纪的人才会患的病。但是为什么很多人都会在年纪轻轻的时候查出了颈椎问题呢?一般都是长期坐办公室的电脑族容易被颈椎病缠身。不健康的坐姿和长期固定的姿势就容易导致颈椎病发作。那么颈椎病如何自测呢?

颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。我们想知道是否患上了颈椎病，怎么自己检测检测呢?按照以下两种方法，就可以初步判断自己的颈椎是否有问题：

1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。

自测结果：如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

从生活小细节预防颈椎病：

①早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

②吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

③工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

④尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

⑤平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。