饭后抽烟伤身 五种措施减轻伤害

很多人在饭后都会有抽烟的习惯，这其实对我们的身体是有很大的伤害的，所以我们最好就是不要在饭后选择抽烟，当然啦，很多人饭后抽烟的习惯是改不了的，那么就让我们来看看以下五种方法吧，这些方法可以帮助我们减轻饭后抽烟的伤害。

五种措施降低饭后吸烟危害：

1、香烟中含有许多有害的辐射物，对支气管和肺部组织伤害很大，而茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能，吸烟者边抽烟边饮茶，能很好的抗辐射，这样对健康比较有益。

2、长期吸烟会引发心血管疾病，多吃鱼类、柿叶茶等食物能有效防止动脉硬化以及冠心病等心血管疾病。

3、烟焦油里含有苯并芘物质，对*非常有害，维生素B2能将其进行分解，然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。

4、维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分，提高细胞抵抗力，保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜，因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。

5、铁和维生素12能够有效解除输氧障碍，是*所不能缺少的，因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等，还需多补充一些富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。

39健康网温馨提示：饭后吸烟对身体健康危害重重，消除危害的最好办法当然是戒烟了，若实在难以戒掉的话就试试上述方法，能够有效降低吸烟带来的危害。