如何迎战男人更年期

很多人以为只有女人才会有更年期，其实不是这样的，很多男人也会有更年期，而且更前期的情况跟女人非常的相似，所以我们男人也要预防更年期的情况，我们应该怎么样面对更年期情况呢，下面就让我们一起来看看吧。

与女性更年期雌激素骤然下降不同，男性雄激素变化是一个逐渐递减的过程。通常情况下，雄激素水平从30岁开始，会随年龄增加每年递减约1%。有些人可能不会感受到激素变化带来的不适，但年龄越大(大多数男性更年期从40~50岁以后开始)，越可能导致以下问题：(1)性功能减退，包括勃起功能障碍，睡眠时自发勃起减少、不育症等，睾丸也可能会变小。(2)睡眠问题，雄激素减少有时会导致失眠或嗜睡等睡眠障碍。(3)体质变差，比如，体内脂肪增加、肌肉变小，力量降低、骨密度下降、乳房肿胀或敏感、体毛脱落，少数情况下还会出现潮热和乏力。(4)情绪低落，如自信心下降，易悲伤、沮丧，注意力及记忆力出现减退等。

梅奥诊所专家表示，发现以上变化应尽早就医，选择正确方式应对。

查找原因。 首先要排除是否为药物、酒精或其他疾病所致，比如，药物副作用就可能会导致勃起功能障碍等性功能问题。

调整生活方式。 适当增加每天的运动量，较好的运动有慢跑、游泳，或者有竞技性质的各种球类。运动配合健康饮食，还能达到减重及控制腰围的作用。

调试心理。 男性沮丧抑郁不一定总是抑郁症所致，有时可能只是到了更年期。心情抑郁时，男人更可能借酒浇愁，错上加错。因此，男性应注重交流，比如，与妻子多聊天，和爱人保持亲密关系，或寻求专业医师的帮助。

警惕补药。 很多补药在抗击雄激素水平下降方面的安全性尚未得到证实，有些甚至潜藏危险。此外，“雄激素替代疗法”目前也存争议，比如，雄激素替代疗法可能会增加心脏病发作、前列腺癌或其他健康问题的风险，应谨慎选择。