让男性长寿的几种保健方法

每个人都想长寿，男性也不例外，能够让男性长寿的几种保健方法也非常的关键，只有我们了解了正确的保持长寿的方法我们才能让自己活得更久，下面就让我们来看一下什么方法能够让我们变得更加长寿吧。

现在人们的寿命相较于早期的人们而言更长了，但是许多人还是希望自己能多活久一点。那么对于男性而言有什么比较好的保健方法能让男性更长寿呢?下面给大家介绍让男性长寿的几种保健方法，供大家参考。

不抽一支烟

吸烟对*有百害而无一利。医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。

每天一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除*有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善*生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

每天一瓶开水

每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

常喝一杯酸奶

酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高*的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。因为*在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。

多一点运动

俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高*对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。