若何改善男性经常见不良习惯

1：饮水缺乏

夺命来由：招致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功用。

办公室一族在任务中，因为任务时精力高度集中，很轻易遗忘喝水，形成体内水分补给缺乏。体内水分削减，血液浓缩及黏稠度增大，轻易招致血栓构成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功用。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要留意，关于局部大肠代谢功用差的伴侣，最好在感应口渴的时分再去喝水，以免形成体内水代谢进一步杂乱。

2：生果当主食

夺命来由：形成*缺乏卵白质等物质，养分掉衡，甚至激发疾病。

良多办公室一族因为长时间默坐的任务方法而形成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，的确需求生果中的养分物质来化解。然则，生果不克不及当主食。由于生果中固然含多种维生素和糖分，却短少*需求的卵白质和某些微量元素。

见招拆招：先上彀看看你的体质合适吃什么不克不及吃什么。

3：宴席不离生食

夺命来由：招致各类寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求滋味的鲜美，烹饪往往不敷充沛，很轻易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与*接近，可使白血球处于正常形态，还能使因吃熟食而毁伤的免疫机能得以恢复。思索到这些益处，先练好你的肠胃吧。究竟，吃生食也有吃生食的考究：

1。天天饮用新颖蔬菜汁和果汁。

2。将新颖蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3。人是依托吃熟食生涯而维持生命运动的，先吃生果等生食，然后再吃熟食，不会呈现白血球增高的景象。

4。不吃加工食物，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食物。

4：保温杯沏茶

夺命来由：毁坏维生素，很多渗出鞣酸和茶碱。

茶叶中含有很多的鞣酸、茶碱、茶喷鼻油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比拟适合，假如用保温杯长工夫把茶叶浸泡在高温的水中，就好像用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭毁坏，茶喷鼻油很多挥发，鞣酸、茶碱很多渗出。如许不只降低了茶叶的养分价值，削减了茶喷鼻，还使有害物质增多。

见招拆招：换杯子

5：餐后抽烟

夺命来由：使烟中的有害物质更易进入*。

饭后吸一支烟，中毒量大于平常吸十支烟的总和。由于人在吃饭今后，胃肠蠕动增强，血液轮回加速，这时*接收烟雾的才能进入“最佳形态”，烟中的有毒物质比平常更轻易进入*，然后愈加重了对*安康的损害水平。

见招拆招：具体禁烟。

6：食用酒精过量摄入

夺命来由：很多或常常喝酒，会使肝脏发作发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：要喝就得先学会怎样喝——

最佳种类酒有白酒、啤酒、果酒之分，从安康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研讨人员引见，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

最佳工夫天天下昼两点今后喝酒较平安。由于上午几个小时，胃平分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下昼更易接收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官形成较大损伤。此外，空肚、睡前、伤风或心情冲动时也不宜喝酒，尤其是白酒，以免心血管受益。

最佳饮量一个别重60公斤的人天天答应摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应响应削减，最好把握在45克左右。换算成各类制品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益安康，但也不成饮用过量，以天天2至3杯为佳。

最佳佐菜从酒精的代谢规则看，当推高卵白和含维生素多的食物。如新颖蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。留意，切忌用咸鱼、腊肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食物含有很多色素与亚硝胺，与酒精发作反响，不只伤肝，并且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

7：嗜饮咖啡

夺命来由：1。降低受孕率。天天每人喝一杯咖啡，受孕率就有能够下降50%；

2。轻易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功用发作改动并可使血管中的胆固醇增高；

3。降低任务效率。

美国医学家研讨发现，一小我天天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的能够性越大。经过对858位45-69岁初次患心肌梗死的人的查询证实，天天喝5杯以上咖啡者患病的风险添加了70%。

见招拆招：少喝。

8：晚餐太丰富

夺命来由：黄昏时血液中掉眠。

关于上班族来说，晚餐简直成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只要到了晚上才干真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐必然要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新颖蔬菜，尽量削减过多的卵白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。普通要求晚餐所供应的热量以不超越全日炊事总热量的30%。