玩wii 要预防肌肉拉伤！

最近门诊中多了一种病人，酸痛位置多是惯用手的肩膀及手腕，有时连脖子转动都痛，有人甚至抱怨头疼。

这些病患皆无外伤病史，未从事粗重工作，最近也没有特别的运动，追问之下，原来家里添购了Wii，兴致勃勃打了不少棒球及网球等游戏，刚开始没有不舒服，直到2至3天后症状才慢慢出现。

这些患者经过物理学检查，常发现肩关节活动虽然疼痛，但活动范围正常，最常压痛的位置是在肩关节的后下方及外侧，有些患者颈部活动因疼痛受限，压痛位置在颈部两侧肌肉。

这些疼痛位置都是肌肉附着处，也是真正挥击棒球及网球会受伤的地方，挥击动作常造成肩膀小圆肌及三角肌、颈椎旁肌肉群的拉伤。所幸，这些拉伤多属轻微，经过适当休息及药物治疗，酸痛感慢慢会改善。

以前的电玩也会有些运动伤害，但大部分集中在大拇指韧带，而且需玩很久才会有问题;但在Wii这种模拟的运动游戏中，许多人认为玩时不必承受打球力道，因此并不需要用到力。其实，在打这种模拟game时，有时要跟上电玩的速度或想挥击更大的力道，就会使出全身力量，所以在短时间内就会造成肌肉拉伤。

治疗打电玩所造成的运动伤害，最好及最重要的方法即是「预防」，以下有几点建议供读者参考：

1.充分的热身运动：像Wii这类模拟的运动游戏中，大多使用到上半身的肌肉，所以，在打之前，最好先动动手、甩甩肩膀，让上肢的肌肉温度上升。

2.宽敞的操作环境：宽敞的环境可让玩者在用力挥击时不会撞击到物品而受伤。

3.正确的动作：这类模拟的运动游戏，都很逼真，玩者在玩时，一定要把动作做足、做充分，最好还是标准正确挥击的动作，如此才不会因只用到少数的肌肉群进而受伤。

4.适时适量：任何运动从事太多或太久，都会造成肌肉或肌腱过度使用症候群，像大家常听到的网球肘及高尔夫球肘即是。而且，人身上的肌肉温度通常在半夜较低，若在半夜打这种模拟的game，当然也较会受伤。

拜现代科技之赐，我们可以不用出门即享受运动击球的快感，但也要记得，把打电玩跟真正运动一样看待，在玩之前要做足热身，并且要适量地「打」运动。