男人乱补维生素c 你的肾很难过

男人乱补维生素c的后果很可怕，尽管不少人每天都在说着多多补充维生素c，但是你知道这样的做法很容易导致一些肾结石出现吗?维生素c虽然对身体有好处，但是吃得太多你的肾很难过。

瑞典一份研究报告指出，服用维C补充剂的男性患肾结石的风险高于平均水平。长期以来，人们一直怀疑大量服用维生素C可能提高患肾结石风险，因*吸收的一些维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成分。

研究对象中，有907人表示日常服用维C补充剂，另外超过22,000名男性则不服用任何营养补充剂。结果发现，服用维C的人群中有3.4%在跟踪研究期间第一次患肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。每天至少服用一次维C补充剂的男性患肾结石风险最高。

该研究无法证明维C本身能导致结石形成，但研究人员指出，大量摄入维C并无明确裨益，因此过去曾患过结石的人，在服用补充剂前可能须三思。

你需要知道的维生素C高含量的水果(每100g)

1. 酸枣(900 毫克)

2. 猕猴桃(420 毫克)

3. 沙棘(204 毫克)

4. 浓缩橘汁(80 毫克)

5. 山楂(53 毫克)

6. 木瓜(43 毫克)

7. 桂圆(43 毫克)

维生素c其实是一种水溶性的维生素，多以吃多了也不会导致中毒出现。但是你知道如何才能帮助身体最好的吸收吗？那就是通过运动来协同吸收维生素c了。这样也不会导致中毒或者肾结石出现奥。