准爸爸怀孕之前要补充什么营养？

准爸爸怀孕之前要补充什么营养？这是很多男人想必都不知道的问题。为什么要这么说呢？因为男人认为，想要一个孩子只需要自己提供精子即可，不需要自己提供什么营养，其实这是不对的看法。很多问题都需要我们来重视。

1、富含植物纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。此外，还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

2、优质蛋白质

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有*所必须的脂肪酸，它们通过*自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

3、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、矿物质和微量营养素

*内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和运载的活动。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，却硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

5、高维生素

高维生素对精子的质量大有帮助，年轻的丈夫应该多食用一些含有高维生素的食物，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令的蔬菜水果。

6、能量

能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当*的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

另外男人在准备好了做爸爸之前一定要保证自己的身体健康，特别是各种营养的摄入一定要赶得上。寻医问药网男性频道今天为大家介绍了准爸爸必须要补充的营养都是什么，所以为了后代的健康要做到位。