抗衰老保健品介绍及服用指南

岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？那么，让我告诉你 7 种最有效的抗衰老保健品，这可是科学家的研究成果。
　　1.Omega3 脂肪酸
　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA 和 DHA ，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充 1 克含 EPA 和 DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶再加 100 毫克由海藻提炼出的 DHA 胶囊。
2. 维生素 B 族
　　这是所有抗衰老保健品中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。会随体液排出，所以*极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
　　食用方法：每天至少补充 1 至 5 倍以上的 RDA （每日营养素建议摄取量）。
3. 硫辛酸
　　它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其如维生素 C 和 E 等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
　　食用方法：建议每天摄入量为 5 至 20 毫克。
　4. 人参
　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预及血液循环疾病的功能。
　　食用方法：可服用人参萃取品，每次 100 至 200 毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在 500 至 2000 毫克才三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。　5. 银杏
　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为抗衰老保健品。它能改善血液循环，提高心智功能.
　　食用方法：建议每天摄入 120 毫克的银杏萃取补充品，可分 3 次服用，通常 1 个月后才能逐渐显效。如果和人建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6. 维生素 C
　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
　　食用方法：建议每天摄入量为 200 至 500 毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素 E ，就应适量素的剂量。
7. 维生素 E
　　它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生，预防动脉硬化。
　　食用方法：建议每天摄入量为 100 毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

不要盲目的服用

盲目长期服用蜂胶、蜂皇浆等各式抗衰老保健品。日前，一名60多岁的老太太在服用蜂胶数月后，不但没找回自己的青春，反而在乳房内出现硬块，疼痛逐渐加剧，到医院检查后发现是乳腺囊性增生，医生怀疑与其“进补”不当有关。乳腺科专家提醒女性市民，抗衰老保健品可能含有激素成份，不要盲目服用，否则容易导致乳房疾病。

　　60多岁的邓女士来到佛山市中医院乳腺专科门诊就诊，原来，绝经多年后，乳房已经开始松弛的她发现自己近来双乳丰满起来，触摸时内有块状感，且硬块越来越大，乳房触痛明显。这种反常的现象让邓女士烦恼不已，怀疑自己是不是患上乳腺癌了，随后她赶紧到佛山市中医院乳腺专科就诊。黄婉文副主任医师行乳房触诊后，发现其乳房内有多处硬块，是很典型的乳腺囊性增生。针对她乳房突然出现硬块的问题，医生询问她近期的饮食和生活变化情况。邓女士告诉医生，近年来因发现自己老得特别快，面容憔悴衰老，让她觉得十分的失落，于是就听从朋友的建议，服用了几个月的蜂胶。医生认为引起乳腺增生的原因不能排除峰胶的服用，于是建议邓女士停服观察。

　　黄婉文副主任医师认为，乳腺增生多发生于育龄妇女，由各种原因引起的内分泌失调所致的雌激素相对增多引起，而一般绝经期后的老年妇女，性激素水平本已比较低下，突然发生雌激素水平上升，外源性的摄入是一个应该考虑的重要因素。门诊近来经常接诊到一些因为服用或使用保健品而引发乳房病变的妇女，据患者反映，她们在服用保健品之前，身体没有出现过异常现象，在服用蜂胶、蜂皇浆之类或使用丰乳霜后，乳房就发生胀痛，出现硬块，6旬老太患乳腺增生只是其中一个典型的例子。

　　保持青春，延缓衰老是人之常情，使用保健品是妇女最常用的保养方法。像蜂胶这种昂贵的天然补品，素有“紫色黄金”之称，其所含有的黄硐类、酶类等具有很强的抗氧化作用，摄入*后能清除自由基，活化细胞，抗衰老。没想到蜂胶“进补”也会补出祸患来，那么，是不是这些保健品的使用安全有问题？

　　对此，医生指出，现在很多保健品都称自己的产品经过检测是安全的，但正如使用药物会出现毒副作用一样，保健品的安全也是有针对性的，不同的人在使用的过程中有个体差异，某些产品对于有的人来说是安全的，但对另外的人来说却是不安全的。一般声称能延缓衰老的保健品多与性激素有关，而体内性激素水平对*健康有较大的影响，其中，主要与乳腺、子宫内膜以及肿瘤等关系密切。

　　黄婉文副主任医师提醒说，妇女保健的正确方法应该是定期进行体检，在医生的指导下因人制宜地服用保健品，同时，在服用的过程中密切监测，不提倡盲目服用保健品，以免引起不必要的麻烦和疾病。