夏季男性如何发泄不爽心情

夏季男性如何发泄不爽心情：炎热的夏天不知不觉的就来了，相信人们已经感受到了夏天的火热。夏季忽雨忽晴，令我们的身体是备受煎熬，耐受力都到了极限。在夏季这样的天气下，人想不烦躁都不行，有人烦躁的情绪发泄出来了，叫做发火;有些人把情绪闷在心理，这叫郁闷。其实这两种方式都不好。你知道夏季男性如何发泄不爽心情吗?

高体能的锻炼

建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

目标转移

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

写动怒日记

当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

夏季男性如何发泄不爽心情：人要学会如何把自己的感觉写出来，把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。