精子活力低下如何健康起居饮食

活力低下，会给男性带来很大的影响，而且还会带来很多的危害后果，就是大家需要注意这些常见的影响，并且在日常生活当中应该注意合理的进行保健精子活力低下，危害大，所以大家需要注意合理的进行饮食，那么精子活力低下，如何健康起居饮食？

精子活力低吃什么好

补充各种维生素

维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E与生殖系统关系比较密切，它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。

富含性激素的食物

能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。俗话说吃啥补啥，日常生活中可以多吃些动物的这些部位，能提高精子活力。

优质蛋白质与精氨酸类的食品

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

多吃果糖食物

研究表明，男性*质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，*的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

精子活力低有什么影响？

1、*不液化或粘稠度高：*不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精子被牵制，同时还见到粗纤维被许多的细纤维连接成网络，这些可能是机械性限制精子前向运动的原因。

2、感染因素：附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。

3、精子活力低下还与染色体异常、免疫因素、内分泌因素等因素有关。

平时大家需要注意有效的补充锌元素，而且要注意多吃一些优质的蛋白质，平时大家需要注意合理的进行保健，而且在日常生活当中应该注意增强体质的方式，全面的进行调理，平时大家不要忽视自己的精子变化，有效地进行调节身体才能提高*免疫能力。