如何才能让精子更加健康

平时大家需要注意*，而且要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，大家需要注意补充精子，而且，男性更应该注意调补精子的方法，综合进行调解，合理健康饮食，有效补充官庄，那么，如何才能让精子更加健康？

1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：因为优质蛋白质是形成*的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸同样也是产生精子的必要成份，其缺乏时，就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素也要均匀补进：多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成，还可以保持性器官不受侵害。其中，维生素E与男性生殖系统关系最为密切，它可以有效防止性器官老化，还可以使空虚的输精小管再生，从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏，所以服用其制剂，如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：男性的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，如果锌元素长期的摄入不足，精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富，牡蛎含锌最多食物之一，男性不妨多吃一点。

4、最后，男性还要适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精是大为有益的。

大家需要注意合理的进行保健，要选择优质的蛋白质，平时大家也要注意合理的进行饮食，并且在日常生活中，大家需要注意循序渐进，要注意精子的补充方式，全面的进行调理，拥有健康身体，以免导致意外。