哪些食物有益于精子生成

哪些食物有益于精子生成?孕育生命的过程，就是精子与卵子的结合过程，如若男性无法提供出足够优质的精子，胎儿的健康、体质等必然会受到影响，这种影响甚至会伴随孩子的一生。下面小编就介绍6种孕育期男性必补的元素!

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，因此男性朋友想要提高精子数量，不妨多补锌。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。