男人备孕 “养精”很重要
男人备孕“养精”很重要,一颗小小的精子,要经历好长时间才能生产出来,在这阶段,如果男人有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯,都会对精子产生伤害,所以,想生育的男性,一定要把精子养好。下面小编就介绍一下备孕男性“养精”的小技巧!
●避免精子
中毒戒烟、严禁酗酒、不乱服药。生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感,受其毒害,精子产生的数量和质量都会受到影响。导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,每天吸30支烟的男人,其精子的存活率只有49%。
长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒,造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。许多药物很可能是一种染色体致畸剂。
所以,“造人”前3个月要戒烟、严禁酗酒、不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月。精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程,这个过程大约要70天。
之后的20天,精子会在附睾里面发育成熟。这期间最怕*摄入对精子有毒害的物质。
●供应精子丰富营养
精子的产生与饮食成分有关,食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素,精子的产生就会受到影响,或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。
维生素A缺乏可使精子能力减弱,维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。所以,要避免饮食不良或偏食,要达到均衡营养。
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