男人吃什么食物补充精液效果好
男性精子的质量很重要,精子质量差,容易造成男性不育,若是精子出现弱精现象还会导致女性流产,因此,平时大家需要注意这样的情况,一定要注意合理的进行饮食,避免影响到自己的生育能力,有效的补充*,男人吃什么食物补充*效果好?
男人吃什么食物补精效果好
各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
植物种子
植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
白质与精氨酸
优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。
矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、*本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
平时大家需要注意上述这几种推荐食物,一定要全面的进行增加营养,并且要注意合理的进行饮食,多吃一些水产品,有效地补充矿物质微量元素,避免造成更多的影响,有效地补充维生素e,b族维生素,全面地进行自我调理,让自己更加健康。
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