提高精子质量 远离五大病因
生活中,我们若是仔细观察的话就会发现,日常生活中那些经常酗酒,压力十分大的那些男性,往往生育能力比较差,因为压力过大以及酗酒吸烟都会导致男人精子的质量下降。男性朋友一定要引起注意了。怎样提高男人精子的质量就成了男人最为关注的一个问题,对此,我们来做个简单介绍。
富含锌的食物不仅对前列腺有好处,还能提高精子质量以及数量。另外,锌元素具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有永久性和暂时性两种,其中造成暂时性的情况比较普遍,原因也多种多样,包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。
提高精子质量,生活中远离5件事
1、吸烟和酗酒
香烟中的尼古丁会降低性激素分泌,并会杀伤精子,精子对香烟中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸烟30支,精子的存活率仅为4%,同时精子的畸形率增高,长期大量饮酒可造成*慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子发育不良或失去活力。
2、阴囊难散热
睾丸具有生精能力,而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡,会是阴囊温度升高,精子数量和质量都会下降。另外,常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热,睾丸生精能力也会大打折扣。
3、忧虑和烦恼
精神状态也会降低精子质量,如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态,就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以,提高精子的质量也要保持良好的心态。
4、房事太频繁
有些男性喜欢以“次数”论英雄,房事过于频繁,不仅会导致阳痿,还能使精子数量变少。如果每毫升*中精子少于2000万个,怀孕的几率也会大大降低。
5、药物的影响
男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物,可能会引起精子生长障碍。所以,如果想提高精子质量,计划怀孕中的男性朋友,药物使用要谨慎,最好能够咨询专业医生。
以上的这些文章就是小编为大家精心的关于如何提高男人精子质量的文章,希望能够对男性朋友有一定的帮助,也希望那些正在为要宝宝而发愁的解决一定的难题。在平时的日常生活中,大家一定要注意平时的饮食习惯,合理饮食,不要给自己太大的压力,祝愿那些想要宝宝的人尽快的实现自己的人生目标。
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