久坐不动 当心男人精子“坐以待毙”

久坐不动的坏处很多，当心男人精子“坐以待毙”。相信长期在家坐着看电视或者久坐不动是很多男人很习惯的生活了，看起来很自在快活其实你的精子已经受不了了。寻医问药网男性频道就为大家介绍久坐对于男人精子的损害。

长时间坐着看电视、玩游戏的健康年轻男性，比经常运动或从事体力活动的健康年轻男性精子数量要低。在过去的几十年中，精子质量明显退化，但具体原因还不确定。

研究人员询问了参与者其平时运动的频率、看电视的习惯，饮食的习惯和是否抽烟喝酒等。结果表明，每周久坐看电视超过30小时的男性，他们的精子数量比那些几乎不看电视的低44%。而每周进行15小时或更长时间的中度至剧烈运动的男性，他们的精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73%。研究还证实了，中等强度的运动对精子数量没有改善，无论频率如何。

精子数量的减少已被证实与低生育率有关;研究结果确实表明，积极运动确实会对提升精子质量有帮助，而且运动的类型也很关键。

富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

似乎每个男人都不怎么在乎自己的精子有问题，但是精子的确在繁衍后代中起着不可替代的作用。为了自己的家庭和谐以及后代健康，提高精子质量也是迫切需要做的事情。少坐多运动就是最好的解决办法。