提高精子质量 男人必吃这4类食物

每一个家庭中，男性健康都很重要，要想有个健康的下一代，男人的精子的质量好与坏，就很重要了，吃些东西帮助我们来提高精子质量吧，为了了下一代，喜欢与不喜欢吃都要多吃哦。

精子的活力会影响男性生育的问题，精子活动过低可能导致男性不育症等。为了提高男性精子质量和活力，小编向大家介绍：帮助男人提高精子质量的食物。

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

2、精子中富含微量元素锌提高精子活力，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、麸皮及莲子等是必要的。

3、*中果糖含量低，容易引起死精症。可以多食蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、甜橙等，但要注意摄入量。

4、日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鳗鱼、海参、墨鱼、鱿鱼、带鱼，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。