男人补精的饮食三大原则

 精子是胚胎孕育的前体，也是男人赖以繁衍后代的中介。许多很多家庭为了优生优育都有着补精的措施，尤其是一些膳食是为男人补精准备的，在这里我们就来了解男人补精的饮食三大原则。只要遵守这些男人补精的饮食原则科学的膳食补养，一定能够起到很好的功效。

1、供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，许多成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有不少人因为畏惧脂肪而吃素。但从维护性功能的角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为*内的性激素主要是由于脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

2、补精要补充与性功能有关的维生素和微量元素

现代医学研究表明，*内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动具有良好的效果。

禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C 丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

3、摄入充足的优质蛋白质

蛋白质中含有很多的氨基酸，这些氨基酸都是*活动中所必需的，而且它们对一些性器官或者生殖细胞等*组织的构成有着非常重要的作用，其中有一种氨基酸是精氨酸，这是精子生成必不可少的，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。