上班一族睡前三宜三忌要遵守

有句广告是说：牙好吃嘛嘛香。而对于上班一族而言，睡得好也是好胃口好心情的保障，想要拥有健康的身体就更要注意保持良好的睡眠。那么男性朋友们应该要怎样才能睡得好呢?下面我们一起来了解一下吧!

男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

三忌：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

以上这些都是男性朋友们应该要注意的一些睡眠方面的问题，注意到这些才会利于大家的睡眠，帮助大家更好的保健养生。

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