可以让男人健康补脑的食物

补脑的食物有哪些?现在的头脑发达才是健康聪明的!要注重平时的养生才会有结果!方式方法正确才能有好的皮肤!男人女人都要注意补脑的食物!

补脑的食物

1、桂圆莲子粥

原料：桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

制作：先将莲子去皮心，大枣去核，再与桂圆煮粥，食时加入白糖即成。

功效：补养心脾，健脑益智。适用于心脾两虚之智力衰减症。青少年、中老年人食之，均有键脾养心，补脑益智功效。脑力劳动者尤为适宜。

2、芝麻菠菜

材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，盐，糖，香油

做法：菠菜洗净，入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟;捞出过凉后，再用凉开水冲洗一遍;略挤去水分，放进大碗;芝麻仁用小火慢慢煸炒;炒至颜色金黄，冷却备用; 枸杞子用温水略泡，冲洗干净;菠菜抖散，加入盐;加入糖;加入香油，拌匀;加入芝麻;加入枸杞，拌匀即可。

功效：养肝明目、益智健脑

3、煎小鱼饼

原料鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

制法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

功效：煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素A，都是益智健脑的上好营养。

4、清蒸猪脑髓

材料：山药25克，猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适量

做法：猪脑髓洗净备用;葱切段备用。将药材、食材及调味料放入浅盘，清蒸15分钟即可食用。

功效：猪脑补充乙酸胆碱，延缓本身脑组织细胞的退化;山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和乙酸胆碱等，有助于增强记忆力。

补脑的食物有很多，芝麻菠菜也是可以的!都要注意这些食物的摄入!对脑部健康有帮助!也是不错的养生奥!男人女人都需要补充补脑的食物奥!