如何提高免疫力？4种方法提高免疫力

男人身体虚弱更容易患上各种疾病，平时应该要注意提高自身的免疫功能，坚持锻炼身体，能够提高自身的免疫力，同时还需要保证充足的睡眠，良好的睡眠习惯，能够改善*的抗病能力，可以避免疾病的形成，男人平时要注意正确喝水，能够增强免疫力，怎样能提高男人的身体免疫力？

一、坚持锻炼身体

适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

二、要保证睡眠的质量

人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。

三、多喝水

想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快*的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。

四、适当的晒太阳

很多人都害怕被太阳晒，一个是担心皮肤会被晒黑，再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳，可以促进身体内钙元素的吸收，从而提高身体免疫力。

以上这几种方法可以增强男性身体的免疫功能，多喝水能促进新陈代谢，能够提高免疫力，适当的晒太阳能够促进钙的吸收，能够提高免疫力，保证睡眠质量，也可以提高免疫力，男人要坚持经常到户外锻炼，能够提高免疫力。