40岁后别吃肥肉 6个妙计防男性早衰

衰老也是每个人都不得不面对的一些问题，因为衰老以后，也会让自己的身体出现一些疾病，那么男性朋友们还是应该要了解，因为有一些小妙招，就可以更好的去防止一些衰老的问题，到底应该怎么办？有什么样的方法才可以避免让自己出现一些衰老。

1.40岁后别吃肥肉

有关研究指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

2.包里准备急救药

在心血管疾病导致的猝死中，男性猝死的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。

3.吃饭少喝浓茶

男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。还要少抽烟，因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

4.注意饮食调理护肠胃

男人要保护好胃，三分治七分养最重要。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外，还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪，并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。

5.注意适量进食 一顿只吃八分饱

调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了，烟酒不离手，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”，饮食调理要重视，少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

6.多喝水多排尿不憋尿

很多男性觉得尿频、尿急、尿不尽是衰老的自然表现，不需要太担心。然而，50岁以上男性出现这些症状就要警惕了，很多时候，尿频尿急尿不尽往往意味着前列腺炎症的发生，若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。男性要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快。

其实一般来说，男性朋友们应该要学会一些保养自己身体的小秘诀，因为衰老肯定会让自己的身体出现一些伤害的，那么有六个小妙招就可以防止衰老，相信大家是不是，都了解清楚了呢？一定要学着去做，每天坚持就可以让自己保持永远年轻的一个状态。