为什么睡觉总是醒来醒去的？

睡觉也可以帮助我们的身体健康的，但是为什么有的人睡觉的时候总是在半夜醒来的，而且醒来的时候很难才可以睡着，这样的话会不会给我们的身体带来一些伤害的，那么在睡觉以后怎么做才可以让我们身体更好，我们就应该来看看为什么睡觉的时候老是醒来醒去的。

一、睡前最不应该做的事情

1、娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

2、饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

3、抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

二、睡前这么做能一觉睡天亮

1、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

2、刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

3、足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康

其实在晚上如果是经常想的话，可能是因为身体里面那些疾病而导致的，所以大家一定要积极的去调理，因为肝脏不好也会让自己出现一些半夜醒来的，那么我们就应该要选择一些热水泡脚，或者喝热牛奶，这样才不会让自己出现一些半夜惊醒的。