3个方法能缓解男性日常便秘

经常在办公室里面坐着的工作，那么很多人都会有出现便秘的一些烦恼的，在生活中，当男性出现些便秘的时候，到底该怎么做的呢？是不是有一些小方法就可以缓解男性出现便秘的，所以大家还是应该要注意，不要长时间的去做着，或者是不要吃一些辛辣的，刺激的食物的。

1、运动疗法

鼓励便秘患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱便秘患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

2、注意饮食

鼓励便秘患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱便秘患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

3、养成良好的习惯

便秘患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

男性虽然一直秉持“男子汉大丈夫，不拘泥于上节”的处世方式，但是对于便秘护理来说，该拘泥的小节还是应该保持。因为这并汪涉及所谓的男子汉气概，只是单纯性治疗保健而已。便秘马虎不得，由于其致病因的多样性，疏忽不治很容易导致真正病因的掩盖。

如果是想让自己不再出现便秘的情况下，大家在生活中还是应该要注意纠正一些不良的生活习惯，不要长时间的去坐着，还有就是在饮食方面就应该吃得，比较清淡一点，不要吃一些辛辣的，刺激的，油腻的食物，这样也会加重自己便秘的一个事情。