如何补精子 多吃3类食物

精子对于男性来说，精子的健康也是非常重要的，那么大家知道吗？到底应该怎么做？应该吃什么食物，才可以让自己的精子更加的充足的，如果是没有精子或者，是使劲的情况下，也会出现不育的，所以我们就应该多吃三种食物，就可以让男性的身体更加强壮起来的。

补精子的食物

含硒高的食物

生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

含锌高的食物

牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。

富含优质蛋白质的食物

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调理，可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。

如何保护精子

1、多参加体育锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、食应丰富多样化：饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。

4、不吸烟不喝酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可造成*慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

5、房事规律最好，不要多也不要少：房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

男性朋友们，每个人都特别希望自己的身体更加好的，尤其是特别希望自己的精子更加充足，这也是传宗接代最需要的一件事情的，所以大家就应该多吃一些，维生素的食物，或者是一些蛋白质的食物，这些食物真的是可以帮助男性补精子的，让我们身体更加健康的。