熬夜看世界杯 这样弥补降低身体伤害

最近很多人都在看这个足球的，不管是球迷，还是一些伪球迷，都会熬夜去看这种比赛的，可是大家都知道吗？经常熬夜对于我们的身体伤害真的是非常大的，那么如果是经常熬夜去看这个世界杯的情况下，到底应该怎么做，才可以让自己的身体的伤害降低到最小的呢？

减少连续熬夜 及时补觉

熬夜对身体有害，这是几乎所有人都了解的常识，那么到底有哪些危害呢?北京大学神经生物学博士周不润此前在网络平台上表示，熬夜对*的直接健康危害主要表现在以下几个方面：

首先是肥胖，熬夜时*代谢速度会明显降低，身体就会储存更多的脂肪。有数据表明，睡眠越少，代谢容易发生紊乱。其次是糖尿病风险增加，由于熬夜时体内代谢糖分的速度降低，所以糖尿病风险增加，例如，中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。同时，熬夜也会造成心脑血管疾病发病风险增加，有数据显示，在对没有冠心病的中年人进行10年监测中，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。最后，在神经方面，睡眠减少会降低注意力与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪;同样也会造成学习和记忆能力的下降。

除此之外，过度熬夜还可能造成猝死等严重问题，回顾2012年欧洲杯期间，长沙球迷蒋某每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋某看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。

为避免广大球迷身体亮起红灯，甚至造成悲剧发生，特别提醒广大球迷，世界杯期间，不要连续熬夜，熬夜前后要及时补觉;同时，看球期间不要久坐，中场休息期间可以起来走走，做做简单的锻炼，以缓解久坐造成的腰背损伤和视觉疲劳。

那么对于经常熬夜去看球赛的一些人，生活中还是应该要多注意，应该多吃一些水果，或者是多补充一些蛋白质，就算是熬夜的情况下，也要积极的去注意自己的身体健康的问题，平时要多喝水，还是避免熬夜，因为身体是非常关键的事情的。