男性保健应该怎么做的呢？

在生活中，很多男性朋友们都特别希望自己的身体达到一个更加健康的一个效果，如果是男性保健的情况下，到底应该吃哪些营养品呢？生活中不可以找到以前一样提到，是什么的那么简单，为大家介绍一下男性保健不可少的一些营养素到底是什么的？

番茄红素：男性专属营养素

番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

铬：力量源泉

王兴国表示，铬是*必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。*每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

镁：心脏守护神

在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

维生素B1：补充体力

“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”王兴国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中男性保健应该吃哪些食物了吧，所以在平时的时候，男性朋友们一定要根据上面的这些内容来吃才可以达到更加健康的一个效果，多吃上面的这些营养素，才会让自己的身体更好。