男人腰疼怎么缓解呢？

因为现在的工作压力也是越来越大了，而且生活中很多男性都可能会出现一个腰酸背痛的一个现象发生了，而且严重的也会导致出现一些病变的发生，可是大家知道吗？当男性出现腰痛的时候，怎么样很好的去缓解，现在为大家来介绍一下的呢。

1、按揉法

用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

2、弹拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉(或肌腱)上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

3、叩击法

类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法

医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。

5、滚法

医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟120～180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

在生活中，当男性出现腰痛的时候，其实我们大家可以通过一些按摩的方式来缓解，平时的时候一定要多注意腰部的一些保暖问题，而且也可以通过一些饮食的方式，多吃一些对腰部比较好的一些饮食，因为这样的话才可以对身体有着非常好的好处的。