男性失眠的调理方法有哪些

男性失眠主要是精神压力过大引起的，应该要及时调整好精神状态，适当散步可以有效缓解情绪，需要保持积极乐观的心态，这样可以有效缓解精神压力，同时也应该要增加微量元素的摄入量，平时可以适当喝些牛奶，牛奶具有滋补身体的作用，能够有效改善失眠的症状，可以有效预防失眠的产生，男性失眠的调理方法有哪些？

1、五指梳头

男性会因为各种原因或者是压力所导致失眠，我们也知道失眠对我们的身体是有着很大的影响了，所以在这个时候我们就可以通过按摩的方法来进行有效的调理，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

2、喝杯加蜜牛奶

我们都知道牛奶是有着辅助睡眠的作用的，在男性朋友在出现失眠的时候我们可以在夜晚睡觉的时候喝一杯牛奶促进睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

3、静心散步15分钟

日常的散步也是可以有效的帮助我们调理失眠的，我们知道有的时候过度的劳累，反而可以促进睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

4、热水泡脚

若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。

男性失眠的调理方法有哪些？男性失眠可以用热水泡脚，热水泡脚具有促进气血运行的作用，并且具有舒筋活络的功效，可以有效改善身体疲劳，并且能够促进睡眠，改善失眠的症状，坚持散步可以有效预防失眠，具有调理失眠的作用，男人失眠也有可能是精神压力过大造成的。