适合男人健身的食物到底有哪些呢?

  • 时间:2018-02-27

每个男人都特别希望自己的身体越来越健康,可能大家不知道,其实可以通过饮食的方法,现在就为大家介绍可以健身饮食的方法到底有哪些的呢?

1、香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。

2、燕麦

燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

3、牛肉

当提到增重时,红肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质,同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。建议选购后腿肉、里脊肉等一些部位的肉质,它们所含蛋白质比较高。

4、咖啡因

咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多,也就是说,咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。

5、金枪鱼

当说到增肌时所需的优质蛋白质来源,还有许多种鱼类可供选择,而金枪鱼是最佳的选择。每一份一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和极少的脂肪。

上面就是为大家介绍男性健康的一些食物,所以为了自己的身体健康,那么在平时可以多吃一些香蕉,或者是牛肉之类的,因为里面的营养价值非常高,男性吃了以后对身体越来越好的。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答