无氧运动三式 增加男性荷尔蒙

一些医疗显示，男性的荷尔蒙充足，更有益于身体的健康，而且，多做一些无氧运动，能塑造自己的身材，也能增加荷尔蒙，所以，平时应该掌握一定的方法来增加男性荷尔蒙的分泌，来增强自己的身体免疫力，减少一些疾病的发生。那么，哪些方法可增加男性荷尔蒙分泌？

无氧运动三式 增加男性荷尔蒙

1、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

2、“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

3、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

男人吃什么增强荷尔蒙

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

以上的一些增加男性荷尔蒙的方法，平时都应该多加注意，而且，男性平时也应该多进行一些运动锻炼，比如像游泳和一些起码的锻炼，都可以达到非常好的锻炼身体的效果，但是，平时的运动锻炼一定要正确，而且，在自己的饮食方面应该多加注意，多吃一些增强荷尔蒙分泌的食品。