男性预防更年期提前的三个方法

更年期是我们人生中一个特殊的阶段，不少的朋友会感觉到更年期的到来自己的身心上都会出现一些不适，而且在这个阶段似乎疾病也会常常出现，那么我们如何做可以推迟更年期的到来呢？

男人也有属于自己的更年期,只是一般相对女人来讲没那么明显而已,以下就为您介绍男人更年期的一些变现形式.

男性更年期的三大重要症状

研究报告指出，男性更年期是随着年龄的增长睾丸素分泌减少所致。男性更年期与女性更年期不同，女性更年期影响所有女性，通常从40岁开始，而男性更年期只影响2%的中年男性，而且常常是身体健康状况欠佳和肥胖的男性。研究人员指出，在与男性更年期有关的9大症状中，最重要的3个症状是晨勃减少、性欲低下和勃起障碍。

研究人员指出，出现上述症状，再加上睾丸素水平下降，可确诊为迟发性性腺功能减退症(LOH)，俗称男性更年期。

在这项研究中，研究人员对3369名年龄在40岁至79岁之间的欧洲男性的睾丸素水平进行了测量，并询问其性、身体和心理健康等情况。

与男性更年期有关的其他身体症状包括无力参加跑步等剧烈运动、无力行走超过一公里等，心理症状包括无精打采、忧郁和疲倦等。

男性怎样预防更年期提前

(1)在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

(2)创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

(3)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

更年期是我们一定会经历的阶段，推迟更年期的到来有利于自己的健康还能有效延缓身体机能的下降，按照上文中介绍的去做大家一定能得到不错的保健效果。