能帮男人养肝的食物有哪些

养肝的食物有哪些?现在身体都很注重养生，它的方法有很大功效的!不管男人女人都要记得调理!平时的饮食要搭配合理!注意养肝的食物给我们的健康!

养肝的食物

·多吃富含纤维的食物比较好

整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低*内低密度脂蛋白胆固醇的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。总胆固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。

·多吃鱼比较好

一项针对Ω-3脂肪酸(存在于鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中)对高胆固醇的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对甘油三脂升高，降胆固醇的作用较小(当然，仍然是有用的)。

·多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从*中清除出去。

·需要摄入足量的维生素C

研究显示，血液中维生素C含量与*内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。下班建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高*血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。

养肝的食物有多吃大豆制品，多吃鱼也比较好的!要摄入适当的维生素C奥!都是身体缺的食物!补充好啦身体才好!养生也是不错的方法!男人女人注意养肝的食物!