你知道补钙的误区有哪些吗
补钙的误区有哪些?现在几乎每个人都缺钙,都缺少很多能量,平时的饮食也需要调理,不管男人女人都需要补钙的!养生也是不错的奥!所以都要注意补钙的误区!
补钙的误区
1以为吃水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
2以为吃牛肉有利于骨骼
不少人多相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。
3相信豆浆是高钙食品
营养学家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确,在很多方面,豆浆都是一种非常优秀的食品,但从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍。这是因为,大豆钙含量虽然不算太低,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆,不过是吃几十粒豆子而已,其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处,在于它可以提供植物雌激素,减少更年期妇女的钙流失
补钙的误区有很多,吃水果不是利于骨骼生长的奥!所以我们都要注意奥!有些误区我们还是要避免的!男人女人都要注意的!养生方法很多都可以试试!避免补钙的误区奥!
相关文章
-
保护好这些部位的男人,长寿是必然的!通常男性的平均寿命都比女性要短,要经常看到公园里,广场上都是老太太扶着老头子,这很大部分原因就是因为男人不懂照顾自己,爱
-
男人别熬夜 小心熬出8种危害其实对于男生来说,我们都知道在生活中很多男性都会出现一些经常失眠熬夜之类的,那么经常失眠和熬夜也是为了危险的,所以对于男
-
男人比女人容易打鼾的原因竟是这个我们都知道每个人在睡觉的时候都可能会出现一些打呼噜的,那么打呼噜的人真的是越来越多了,但是男人的总量肯定也是比女性比较多
-
减压要及时 不然会压出6种疾病其实我们都知道,在生活中每个人的工作压力也是越来越大了,尤其是对于一些男性来说,工作压力和生活压力真的是导致男性的一些身
-
男人阳虚怎么办 4个方法可调理我们都知道在生活中很多男性都可能会出现一些肾虚之类的,那么男性的一些阳虚肾虚都是因为一些不良的生活习惯而导致的,那么这种