男性养生必做的六件事

现在提到养生保健很多朋友都会很关注，特别是以往对自己健康不太注意的男性朋友们也越来越重视这件事情了，那么，针对男性人群大家在生活中做到哪些事情可以达到好的养生效果呢？

用来形容男人的词一般有：粗旷、大气、豪放、温柔、体贴、粗枝大叶、包容等等，当然这些词与养生的细腻并不矛盾，还有：粗中有细、外刚内柔、能屈能伸等等，即便是男人拿着一束花嗅，也可以叫做怜香惜玉，男人细腻时当细腻。

健康男人是这样“炼”成的

睡眠

你是总裁、你是董事、你是经理、你是小职员，睡眠与职务无关，所有的人都不能与其抗衡，这是自然的规律，要保持充足的睡眠。所谓的“早睡早起”“闻鸡起舞”都是古人的生活习惯，现代人并不一定要遵循，据日本的医学专家最新研究，起床过早不利于人的心脏健康。没有充足的睡眠、压力太大，人容易患高血压，心脑血管等疾病。

呼气吸气

正常的呼吸就是呼气吸气的过程，只有心平气和的时候呼吸是匀速的，这样才能保持心肺健康。生气的时候也要平稳呼吸，不要大口呼气大口出气，容易患支气管炎、头痛病、心脏病等。

打哈欠

打哈欠一般人都认为是只有瞌睡的时候会打，往往打哈欠的人给旁人的感觉是精神不振，没睡醒。其实哈欠也要主动打。因为有性学专家提出，打哈欠可以通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。能消除疲劳减轻压力，所以男人在办公室的时候可以主动打哈欠。

运动

“生命在于运动。”“生命因运动而年轻”。所以每个人在人生的每个阶段都是离不开运动的。二三十岁之间的男人重在锻炼肌肉，肌肉的强健能够强健康体质，增强身体免疫能力。重在使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。三四十岁之间的男人，主要在于锻练柔韧，增强身体各关节的韧性，多做一些伸展身体的运动。

私生活

说到男人好像都离不开一个色字，天下男人都好色，并且有研究证明好色的男人更长寿。当然色之有度，以养精蓄锐为主，不要一时贪欢透支生命，合理的性生活安排。

晨起请给自己15分钟

冬季*敛藏，阳气收敛，早期起床更需要多加注意。医生建议早期给自己15分钟的缓冲时间，睡醒时给自己5分钟的平躺时间用来醒脑，然后起身再坐5分钟的时间缓冲心脏，起床后缓缓行动5分钟，不宜过快过猛的走路，尤其是上班族的男性，醒来发现上班快迟到，往往猛的起床、快步疾走，很容易出现头疼、心脏问题。

上面的这些事情大家要逐渐的培养成自己的生活习惯，长期的坚持才能利用它们达到保护好自己健康的目的，今天的内容男性朋友们一定要好好看一看哦。