洗澡做什么动作更好呢

洗澡对于大家在日常时常会清洗，这可以大大减少因工作压力而带来的疲劳感，继而身心得到更好的放松，但洗澡也有很多的方式，使之进行在洗澡时搓脸、揉肚子等，这些都能改善神清气爽、便秘等身体不适，这对于像这样的洗澡动作带来的功效都是不了解。那么，洗澡做什么动作更好呢？

保健常识里面说到洗澡的好处可以缓解身体疲劳，让身体和精神更放松，而且还有助于晚上睡眠质量，但是有高血压的人洗澡的时候不要蒸汽了，那样会让血压升高的，洗澡的水温也要根据自己身体的需要调制。洗澡4小动作让男人更健康

疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为*正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与*的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，洗澡的好处虽多但是也要根据自己身体情况来定。

洗澡的秘密

专家通过对*血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

洗澡的好处不仅可以让身体更干净，还能让身体更放松，晚上还有一个好睡眠，男人要多洗澡因为男人工作压力大，洗澡不用单一的就是在那搓澡，可以试着做一些动作比如揉肚子，顺时针揉肚子，还可以治疗便秘呢，除了揉肚子以外，洗澡水冷热交换也是对身体很健康。

有关洗澡的四个小动作，使之就是上述的这些，希望大家都能在平时洗澡时适当进行操作，使之改善身体的全身血液循环等都能带来很好效果。对于身体有疲劳、消化不良、便秘等人群更是带来较多好处，总之大家都能重视上述这些洗澡小动作。