4个好习惯男性养成助长寿

对于长寿这件事情，随着我们生活水平提升，经济状况越来越好，让很多的朋友开始关注和重视了，大家知道男性寿命一直以来都比不过女性，其实，只要培养自己良好的生活习惯，对于助长寿可是非常有帮助的哦。

1、健脾养心

注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。干燥的天气最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。

2、重点补锌

干燥的气候容易使得*内的营养流失过多，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

3、喝酒不过量

无论是什么时候，喝酒都是一种伤身的行为，建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。

4、早睡早起加午休

建议大家养成早睡早起的睡眠习惯，以免导致睡眠不足、此外要增加午睡，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

要达到长寿的目的，我们就要保持自己的身体健康，而我们的健康与我们的日常生活和饮食习惯可是有着密不可分的联系的，所以，希望上文的内容男性朋友们能够重视并且做到。