秋季男性养生的四个注意事项

深秋的阶段，我们需要利用合理的饮食安排和生活起居的安排才能让自己远离各种秋季的常见疾病，针对男性人群，我们建议大家在安排秋季的保健事宜时一定要注意下面的这四件事情。

1、健脾养心

受秋燥和秋乏的影响，人的食欲也会明显下降，此时应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。秋燥最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。

2、重点补锌

干燥的气候容易使得*内的营养流失过多，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

3、喝酒不过量

无论是什么时候，喝酒都是一种伤身的行为，建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。

4、早睡早起加午休

在秋季，人很容易出现秋乏，因此建议大家养成早睡早起的睡眠习惯，以免导致睡眠不足、此外要增加午睡，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

针对秋季的气候特点以及男性人群的生理特点我们为大家推荐上面的养生常识，不过具体如何操作，大家还是需要遵守因人而异的原则。