适宜男性的秋季冷保健

在天气逐渐变冷的当下，很多的朋友会习惯性的利用保暖的方法来达到保护健康的目的，但其实，对于男性人群来说，如果能学会利用下面的冷养生来进行秋季的日常保健那么保健效果可能更好哦。

“热血男儿”这个词汇就是用来形容男性朋友的，很多人在听到这个词之后，就会认为男人更适合热养生，其实对于男性朋友来说，“冷”一点反而更有利于健康哦。在早秋燥热的环境下，男性朋友更适合进行“冷养生”。那么，冷养生应该怎么做呢?下面就让小编来给大家详细介绍这所谓的冷养生吧!

1、低温环境

与高温相比，低温环境能减慢*的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。因此，男性朋友可以通过低温环境来延缓“生命能”消耗速度，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。

2、低温睡眠

我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。我们平常提倡的天天7～8个小时的充足睡眠，本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温逐渐恢复正常。男性朋友可以在低温的睡眠环境中节省生命能，进而延长寿命。

3、低温烹调

低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，可供借鉴：剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必需达到69℃。鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必需达到63℃。猪肉及含猪肉食品，烹调温度必需达到68℃。家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必需达到74℃，男性朋友平时不妨以此为参考进行低温烹调。

当然选择哪种保健的方法，男性朋友们可以根据自己的身体健康状况来进行选择，只要是适合自己的保健方法，相信我们的健康自然会更好。