秋季如何排除肺部的毒素

人在感冒的时候或者支气管炎的时候，都会选择咳嗽一下，其实主动的去咳嗽可以很好的帮助我们肺部来排毒的，呼吸很多新鲜的空气啦。

专家认为，肺是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随 之进入到 肺部。现在空气污染越来越严重，肺吸进的毒素越来越多，虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但是，毕竟是有限的，所以我们要积极地援助 肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾。

另外，还要注意，凌晨3：00~5：00是肺的排毒时间，平时咳嗽的人，此时 就会加重，但是，不应立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯，早晨起床后，中午、晚上睡觉前，找一个空气清新的地方， 做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气，能促进细胞和身体的新 陈代谢。这套动作做完后，正常呼吸几次，随后再重复5~6次，坚持这样做，有利于排出肺部的毒素。

我们如何在秋季排出自己的毒素就是很好的啦，如果你也希望自己的肺部可以更加的健康的话，呼吸可以更加的顺畅的话，这些方法都是合适的。