男人吃哪些食物可以健康补血

补血的食物有哪些?养生很重要，现在补血的东西很多，大枣红糖都是可以的!还有美容养颜的粥类都是可以的!对身体好!都是不错的饮食奥!男人朋友可以行动奥!

黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足*对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被*吸收利用，又有抑制*吸收胆固醇、降低一些胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润你的皮肤，延缓必要的衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

吃黑豆可以补血么，黑豆中微量元素含量都很高，而这些微量元素对延缓*衰老、降血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。

这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要。

补血的食物有黑豆，结合配方也是可以补血的!所以我们对自己的饮食习惯要重视奥!养成良好的习惯才能更好的补充身体能量奥!男性朋友要注意啦!