男性想长寿 3点先做到

对于长寿相信每位朋友都是渴望达到的，那么我们就需要学会如何保护好自己的健康，对于男性来说，一直以来寿命都没有女性寿命长，这里的原因与我们日常的饮食和生活习惯有很大关系，如果男性想长寿，下面的三点一定要先做到。

1、长寿男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

2、长寿男性——该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

3、长寿男性——不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

通过上文的详细介绍，相信广大男性朋友都知道应该怎么做才能长寿了吧!除了文章中介绍到的几点之外，其实饮酒也是能够延长男性朋友的寿命的。根据相关烟酒发现，每天饮用小半杯红酒的男性朋友比不喝酒的男性寿命要延长5年，这是因为红酒中的葡萄皮含有能降低心血管疾病几率的成分，因此，想要长寿的男士们，不妨每天小酌一口红酒，不过需要注意的是不可多饮。

不管是男性还是女性如果想达到长寿的目的，在生活中逐渐的培养自己良好的生活和饮食习惯都是必需的，同时坚持运动也是达到长寿很好的保健方法。