男人吃三文鱼的几种好处

如今生活中越来越多的人注重养生，而且男人女人都在提高这种意识。所以，日常生活中对于饮食习惯特别讲究，合理搭配饮食，均衡营养。那么，对于三文鱼的好处，肯定有很多人都不知道，下面我们进行具体说明。

一、山药三文鱼汤

原料：山药20克，三文鱼80克，胡萝卜、海带各10克，芹菜末15克，精盐适量。

做法：

1.将三文鱼洗净、切块，下水焯烫，去腥味;

2.山药、胡萝卜削皮，洗净、切小丁;

3.海带洗净，切小片备用;

4.将山药、胡萝卜丁、海带片放入锅中，加3碗水煮沸，转中火熬成1碗水;

5.加入三文鱼块煮熟，撇上芹菜末，放入精盐调味即可。

功效：降低血糖，延迟胃内食物的排空，控制餐后血糖升高，降低血压。

二、蒸三文鱼

原料：三文鱼肉100克，葱、蒜、姜、精盐、生抽各适量。

做法：

1.将三文鱼均匀撒上盐，腌制30分钟后沥干水分;

2.将姜、蒜切丝，铺到鱼肉上面，水煮开之后，把三文鱼放进锅里大火蒸3分半钟取出;

3.葱洗净切丝，均匀铺到鱼肉上，滴上适量生抽;

4.锅中倒入少量油，待油冒烟后，迅速淋到葱丝上面即可。

功效：增强脑功能，预防老年痴呆症和防治视力减退。

因此，我们了解到三文鱼的好处，不仅可以起到降糖降血压的作用，还能够增强大脑功能，预防脑疾病的形成。所以三文鱼也是非常好的养生食物，并且男人女人都可以合理摄取，从而进行科学的养生保健。