能维护男人健康的几种食物

在我们中国是非常讲究养生保健的，不但有益于身体健康，还能够防止一些疾病的形成。所以男人女人注重养生成为了一种趋势，接下来，我们推荐几种健康的食物，建议生活中我们要合理摄取，为身体带来好处。

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果*缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

由此可见，生活中有很多养生的食物，只是我们还没有发现。平时合理利用这些健康的食物，能够给我们的身体带来诸多方面的益处，而且男人女人都可以。所以我们需要不断提高养生意识，不断学习养生知识，进行科学生活保健。