可以让男人减肥的几种食谱

如今人们越来越注重养生，男人女人都在提高养生保健意识，不断学习养生之道。为避免疾病的形成，现在人们都在控制体重，预防三高的形成。那么，下面给大家推荐几种减肥的食谱，希望大家能够运用到生活中。

1、排骨豆芽汤

材料准备：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐。

制作方法：将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净。葱切成段，生姜切成薄片。之后将 黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中，加入适当清水和生姜片，以大火烧开， 之后转为小火慢炖。1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入 少量盐和料酒进行调味，最后加入一点葱花提味。

小贴士：在锅中加水时尽量加足量的水，避免在煲制的过程中加二次水。另外，排骨 豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松。

2、牛蒡清肠汤

材料准备：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

制作方法：准备出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需将它们混合搭配在一起，用勺子搅拌均匀后即可饮用。

小贴士：牛蒡含有独特的牛蒡贰，也许你并不熟悉这种成分，但它可增强新陈代谢、 活血化瘀，同时调节肠内环境，排空体内毒素，促进肠道蠕动。营养专家建议，每天饭前 空腹时饮用一次即可。另外，由于牛蒡的钾含量较高，因此，肾功能不是很好的朋友不要 饮用。

3、五谷米饭

材料准备：糙米半碗、萝卜干适量、食用油1滴、五宝粉适量、盐适量。

制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2个小时，之后倒入饭锅中，并加入少量盐和一 滴油，蒸熟后再糙米表面撒上萝卜干和五宝粉，五谷米饭就做好了。

小贴士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分丰富的纤维素，有助于排毒通便，吸脂 效果也十分显著。营养专家建议，除了食用糙米饭外，早餐中还可选择食用糙米粥和糙米 制成的豆浆，同样具有极强的减肥效果。

因此，这几种减肥的食谱，不但能够补充*所需要的营养，而且还能够增加肠胃蠕动，从而达到减肥的效果，同时对于男人女人都适用。所以，我们需要运用正确的方法进行科学的养生。