生活中让男人维护健康的食物

健康的食物有哪些呢?每天的饮食都很多，都想吃出健康的身体!所以健康的食物离不开我们的!多吃养生的食物奥!才是健康的基础!所以男人女人都要吃的!看看有哪些吧!

南瓜：南瓜含有丰富的维生素A及矿物质，以及*必须的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，最近还发现南瓜中含有一种叫作“钴”的成分，食用后有补血作用。

大豆：素有“植物肉”的美称。食用时可自制“五豆浆”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨浆，每天饮用。

包心菜：包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是*制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进*物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

萝卜：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。

红薯：由于红薯能供给*大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

芋头：质地细软、容易消化，是冬季调养脾胃之佳品。

健康的食物有南瓜，大豆，包心菜，萝卜，红薯和芋头都是健康的!每天食用预防疾病的!补充维生素C的!所以养生的食物才是最健康的!男人女人都要记得奥!