男人想要缓解疲劳应该如何饮食

缓解疲劳的食物有哪些?在一线城市中人门都是快节凑的生活，每天生活都非常紧张，礼拜天有时还得加班，没有休息的时间，不管是男人还有女人都非常疲惫，养生对她们来说可谓是天访夜谭?

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

缓解疲劳的方法有，人身糯米粥，枣仁莲子粥，枸杞羊脑这些都可以帮助人们缓解疲劳，经常食用可以养生，男人平时少喝酒，早睡早起，经常锻炼身体，体质好了才能做些自己想做的事?